Devam edin, kendinize iyi davranın
Dinlenmek için kendinize zaman ayırmanız sizin için ve bebeğiniz için iyidir
Dinlenmek ve gerçekten de gevşemek için kendinize zaman ayırmanız, sizin ve bebeğiniz için, iyi beslenme ve egzersiz kadar önemlidir. 10 dakikalık bir dinlenme molası gibi basit bir şey olsa bile, bunun fiziksel ve zihinsel yararlarını anında göreceksiniz ve bebeğiniz bunun sonucu olarak sizde hissettiği huzur duygusunu çok sevecektir.
Elbette en yoğun günlerde bile biraz zaman bulmak, biraz pratik gerektirir ve bunu yapmamak için her zaman bir bahane bulabilirsiniz. Ancak şimdi buna alışmak için en iyi zamandır, dolayısıyla bu tavsiyeyi göz ardı etme riski tamamen size aittir. Kendinizi hamilelik boyunca meşgul tutarsanız, bebek doğduğunda herkes (eşiniz, arkadaşlarınız, patronunuz) sizi herşeyle başa çıkar, ancak kendi ihtiyaçlarınızı bu işler yığınının en altında ezilmiş olarak bulabilir. Ve kendinizi ve bebeğinizi öncelikler listesinin en başında bulmanız için yapmanız gereken şey bu değildir.
Sizin için en iyi olan şeyi yapın
Gezmeye çıkmak, farklı insanlar için farklı anlamlara gelir. Sizin için mükemmel bir dinlenme, tembel bir şekilde banyoda yatıp radyo dinlemek anlamına gelebilir. Veya parkta yavaş yavaş gezinme, yanınıza iyi bir kitap alıp erkenden yatmaya gitmek veya arkadaşlarla akşam sinemaya gitmek olabilir. Ancak önemli olan şey, sizin için en uygun olanı bulmak ve her gün bu dinlenmenin en az birazını depolamaktır. Tam gününüz veya boş bir akşamınızın olmasını beklemeye kalkarsanız, sonsuza kadar bekleyebilirsiniz. Bunun olmasını kendinizin sağlaması gerekir.
Kendinize iyi davranmanın 10 hızlı ve kolay yolu
- El silme bezlerini ütüleme veya çekmeceleri temizleme gibi önemli olmayan işlerle uğraşmayın. Bu zaten kime lazım ki?
- Oturun ve elinizde bir fincan çay, bir dergiyi veya gazeteyi karıştırın.
- İhtiyacınız olmayan hiçbir işle uğraşmayın. İşte (ek kurs bekleyemez mi?) veya evde (yaşlı teyzeniz alış verişe bu defasında başka birisiyle gidemez mi) ek sorumluluk almaktan kesinlikle kaçının. Kendinize öncelik vermekten dolayı kendinizi sakın suçlu hissetmeyin. Burada önemli olan, siz ve bebeğinizsiniz.
- Günde en az bir defa dinlenin. Sıcak bir banyoya uzanın ve mum ışığında en sevdiğiniz parçaları dinleyin.
- Vücudunuzu ihmal etmeyin. Kendinizi yorgun hissediyorsanız, vücudunuz yavaşlamanız ve bir süre işleri oluruna bırakmanız gerektiğini söylüyordur. İyi bir uyku çekin.
- Bir arkadaşınızla buluşup kahve için veya parkta yürüyüşe ve ikinizden herhangi birisi çok meşgul olduğu bahanesini kesinlikle kabul etmeyin.
- Saçlarınızı kestirin veya sırt veya ense masajı veya manikür gibi, en sevdiğiniz şımartıcı dinlendirme işini yaptırın.
- Oturun ve birlikte bir bardak içecek eşliğinde eşinizle konuşun. Telefonun araya girmesine izin vermeyin.
- Yüzme, bahçede çalışma veya bir yoga dersi gibi egzersiz için zaman ayırın.
- Bir dinlenme sınıfına katılın veya düzenli gevşeme egzersizleri yapma alışkanlığı edinin: yere uzanıp gerilmek ve kendini boşluğa bırakmak çok etkilidir.
